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作者： 法王如意寶 晉美彭措
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總攝佛法諸乘精要 揭示大圓滿法訣竅
本書為近代雪域大士－－喇榮五明佛學院創建者法王晉美彭措，依米滂仁波切教言，對總體密乘所做之講解闡釋，由大堪布索達吉同步翻譯。法王殊勝金剛語之加持力，將甚深之大圓滿奧義，以深入淺出之方式開演，令信眾易於掌握其中關要。
佛經云：「人身難得，佛法難聞。」尤其在當前紛繁複雜的世界中，多數人都是在毫無意義的瑣事中虛擲人生；既得人身寶，又不浪費光陰，能研習佛法者，真是難中之難。因此，有機會遇到佛法並研修的人，應該生起無比的歡喜心。
學習佛法，恭敬心和智慧非常重要。因為，若無恭敬心，對佛陀及高僧大德的金剛語不會重視，則即使佛法再殊勝，也不可能獲得任何法益；若無反覆揣摩觀察的智慧，對於甚深的佛法，則無法獲致真確的了知及理解。
本書彙集如海般顯宗、密宗的精華訣竅寶藏，唯有依靠虔誠恭敬心、觀察妙智慧，才能悠遊其間，暢飲法汁甘露，領受法益和確立知見。由此，遣除自己內心熾盛的無明煩惱，獲得真正的幸福、安樂。
作者簡介
法王晉美彭措
生於藏曆水鳥年（一九三三年）神變月之吉祥日初三，出生地為青海省班瑪縣境內的多科智美曲列。
二歲時，即被許多上師按照伏藏大師列饒林巴自己的預言授記，完全無誤地被認證。年幼時，即取出伏藏，能了知他人的心意。法王甫出生就有俱生無偽的菩提心，並圓滿前世修行大乘道的標誌，即大慈悲心和信心等。
六歲時，虔誠祈禱文殊獅子吼得加持相，不經學習便掌握了讀和寫，顯密經論大致教義亦已通達。十四歲時，依止堪布梭南仁沁出家，不分教派，廣泛地聞思顯密經論，並開始轉法輪，著作論典。十八歲時，前往石渠江瑪的寂靜處。六年中，依止大成就者堪欽圖登瓊沛等眾多上師，學習共同學科，顯密論典。
二十二歲時，於堪欽圖登瓊沛跟前接受比丘戒，對於二百五十五條之比丘戒，如護眼一般嚴謹持守。於上師處接受灌頂、傳講、口訣，如同寶瓶注入寶瓶一般，智慧與禪定力均不可思議，成為圖登瓊沛意傳承之法嗣。無邊顯密教法，完全無礙地通達，成為俱足智慧成就之善知識。於講說、撰著、辯論等事業，廣大無比。二十六歲，於藏地佛法衰微時，法王在寂靜處依然秘密修持，同時寫作極多論典。其時，智慧護法如影隨形般的護持，消除一切修行的障礙。
一九八○年鐵猴年猴月蓮花生大士的降生吉祥佳日，法王在第一世敦珠仁波切修行地，創建了色達喇榮五明佛學院。從此出家學僧日益增多，最多時常住藏、漢、蒙族學僧有上萬人。
除在佛學院講經說法之外，法王還先後應邀到數百個四大教派的寺廟廣轉法輪。歷經二十多年的動盪，藏地佛法極為混淆衰敗，於此時，法王按照經教的律藏，密咒的續部來整頓佛法，使佛法恢復如黃金般的純淨。
法王不斷地轉動法輪，培植無數堪布，建立佛學院、閉關中心，到各處傳法。法王從多康前往五台山中國各地，利益無數眾生。一九八八年應班禪大師的邀請，前往北京藏語系高級佛學院講學，獲頒“藏語系高級佛學院”教授和“藏學研究者”的證書。
一九九○年應貝諾法王的邀請赴印傳法，期間為圓滿達賴喇嘛的意願，法王為其灌頂、傳講。其他如頂果欽哲法王、貝諾法王等許多高僧大德，亦在法王前接受灌頂、傳法。法王先後前往世界很多國家傳法。
二○○三年藏曆十月，法王傳講《寶性論》之際，因示現法體欠安，而先後前往馬爾康以及成都接受治療。
二○○四年一月七日（藏曆十一月十五日），正值阿彌陀佛節日，法王於四川省成都市示現涅槃。
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內容來自YAHOO新聞
上班族難瘦？17習慣助減重（上）
【華人健康網文／潘懷宗教授】健康減重，一直都是最熱門的討論話題，舉凡電視媒體、書報雜誌甚至網路，總會有人分享如何成功減重，但最讓上班族感到沮喪的就是工作太忙碌，根本擠不出時間來做這些健康減重的項目，例如：找時間運動，找時間做飯，找時間參加減重班等，根本不可能。
讓上班族感到沮喪的就是工作太忙碌，根本擠不出時間來做這些健康減重的項目，例如：找時間運動，找時間做飯，找時間參加減重班等，根本不可能。
其實忙碌的上班族也能成功減重，只要從你日常的「生活小習慣」著手，就能效果顯著。根據美國CNN網站6月份的健康新聞，讓潘老師帶你深入了解，17個能讓上班族迅速減重的生活小習慣。
習慣1／拋開「零或壹」的錯誤心態：
維克森林大學（Wake Forest University）健康暨運動科學系副教授卡圖拉（Katula）博士表示，當你邁向更健康生活方式時所做的每一個步驟都非常重要，許多人會花一個鐘頭上健身房鍛鍊或吃上一整天的減重餐，但如果因為忙碌無法達到預期標準，就會立刻頹廢沮喪，心生放棄減重的念頭。
不要僅看一時的成敗與否，而應著眼於可以讓健康加分的任何一個小動作。舉例來說，你今天忘了去健身房，並不代表著在一天中其餘的時間都不需要注意熱量攝取的多寡。要拋棄「零或壹」的概念，取而代之的是聚沙成塔的概念。現代人生活忙碌，無法整碗捧去，必須一點一點的拿。
每天預留30分鐘或60分鐘的時間鍛煉是最理想狀態，但由於太忙碌，可能找不出整段完整的時間，這時你就應該利用片段時間來運動。
習慣2／每餐少吃一點，真的非常容易做到：
不需要餐餐自己煮，或吃減肥餐來減肥，你只需要在目前的餐點中少吃一點就行了，一般人每天約須消耗掉1200~1500大卡的熱量，如果想要持續健康減重，就是每餐少吃或者跳過甜食，一點也不困難。
習慣3／正餐不能省：
這個論點非常重要，人體一旦超過4~5個鐘頭不進食，會讓新陳代謝速率減緩，影響血液中荷爾蒙與胰島素的濃度，且長時間不吃，當你終於可以吃飯時，常常又會吃過量。許多過重者都是因為生活太忙碌，而沒有規律進食所導致，有些人早上只喝一杯咖啡，直到傍晚，都沒再吃進真正的食物。
這樣血糖不穩定，就很難瘦下來，最好是要規律進食，一日三餐，定時定量。
習慣4／利用片段時間來運動：
每天預留30分鐘或60分鐘的時間鍛煉是最理想狀態，但由於太忙碌，可能找不出整段完整的時間，這時你就應該利用片段時間來運動。
舉例來說，你可以將鍛鍊時間分配到一天中不同時段：早上走路10分鐘，中午走路10分鐘，晚上跳繩10分鐘，把它變成習慣，如此就可達成一星期運動150分鐘的目標。規律持續的運動，就符合積少成多的理論，也是最省事的減重方式，
久坐不利於你的心臟、大腦，當然，還包括你的腰圍。趕快將屁股從椅子上移開，增加站立、行走或是鍛鍊的時間。
習慣5／小幅度更動原來的餐點內容：
小幅度更動食物的方式也和利用短時段運動的拆散原理是一樣的，比較容易執行，例如：從漢堡裡將乳酪去掉，或是從千島醬換成和風醬等諸如此類的方式。
還有你平常喝的飲品也可以用這樣的方式，不限於固體食物，像是原本喝可樂、汽水可以換成蘇打水中放入半顆檸檬，或咖啡少糖/無糖，都能夠讓你一年內掉個好幾磅。不求速成，但求長長久久。
習慣6／能站著就不要坐：
久坐不利於你的心臟、大腦，當然，還包括你的腰圍。趕快將屁股從椅子上移開，增加站立、行走或是鍛鍊的時間。這樣做也許不一定對體重下降有幫助（如果有，當然更好），但卻可以持續維持你減下來的體重，不要小看這個生活小習慣。
如果你的工作沒辦法讓你站著一段時間，那就趁早上搭車、開小組會議、晚上跟朋友通電話、甚至是看電視等時段，讓自己站起來，不要坐著。
當你覺得白天時間不夠用時，或是當你想要規律運動而硬擠出時間時，通常就會更晚睡或更早起。
習慣7／確定睡眠充足：
當你覺得白天時間不夠用時，或是當你想要規律運動而硬擠出時間時，通常就會更晚睡或更早起。但是這樣的策略很可能會適得其反，因為睡眠時間不夠，表示你體內的組織器官沒有時間進行適當的修復，以便維持正常的運作功能。所以睡眠時間及質量一定要足夠，加上少吃和多動才更有可能達到減重的目的。
習慣8／聰明使用週末：
即便上班已經讓你累博客來網路書店垮，但至少還有2天的週末時間，妥善規劃，可以讓你去添購健康食材，並準備下一周餐盤的菜色。此外，你也可以利用這2天，進行較長時間的鍛鍊項目，如果你能在週末運動120分鐘，那麼在週間就可以花較少的時間，也就能輕鬆達成一週運動150分鐘的目標了。
待續...
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族難瘦-17習慣助減重-上-014053284.html
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